بالصور .......يلا بسرعه تمارين تخلصك من الدهون

يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة البطن بالصور .......يلا بسرعه تمارين تخلصك من الدهون 3

بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة
وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ، ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
د أو بعد الأكل مباشرة

اقدم لكم التمارين بالصور
وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسيةإذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.

بالصور .......يلا بسرعه تمارين تخلصك من الدهون 4

بالصور .......يلا بسرعه تمارين تخلصك من الدهون 4

بالصور .......يلا بسرعه تمارين تخلصك من الدهون 5

بالصور .......يلا بسرعه تمارين تخلصك من الدهون 3_1

بالصور .......يلا بسرعه تمارين تخلصك من الدهون 4_1

بالصور .......يلا بسرعه تمارين تخلصك من الدهون 6

موضوع: شكرا عالخبر الأحد 31 أكتوبر 2010, 6:28 pm

شكرا عالخبر

اي خدمه انتم تامروني بس

شكـــــرا عل الموضوع

اي خدمه نورتوني

» عايز تنام بسرعه....طيب يلا ادخل
» فساتين فرح روووووعه ....يارب اللي يدخل يرد يتجوز بسرعه
» سوشى بالصور
» شرح تثبيت ويندوز إكس بي بالصور
» شرح خطوات التسجيل في المنتدى بالصور